علی ظهوری با سابقه بیش از یک دهه حضور در صحنههای ملی و بینالمللی، مسیر خود را از
نوجوانی با تمرینات قدرتی آغاز کرد و امروز یکی از مربیان مرجع در حوزه بدنسازی علمی
و عملکردی شناخته میشود. تمرکز اصلی او بر طراحی برنامههای شخصیسازی شده است که
واقعیت زندگی ورزشکار را در نظر میگیرند؛ نه برنامههای عمومی و یکسان.
او در کنار فعالیتهای مربیگری، به عنوان سخنران و مدرس در همایشهای تخصصی بدنسازی،
علوم تمرین و تغذیه ورزشی حضور فعال دارد و همواره در حال بهروزرسانی دانش خود با
جدیدترین پژوهشهای جهانی است.
تمرین در استودیو AZ Performance Lab
۶+عنوان قهرمانی ملی و آسیایی
۳۵۰+شاگرد فعال حضوری و آنلاین
۲۰۰+سخنرانی و ورکشاپ تخصصی
چارچوب مربیگری
متد AZ Performance
متد اختصاصی علی ظهوری بر پایه سه ستون تمرین، تغذیه و ذهنیت بنا شده است. این متد با
ارزیابی چندبعدی آغاز میشود و با بازخورد مداوم، مسیر شخصیسازی شده را برای هر ورزشکار
هموار میکند.
آنالیز دقیق و هدفگذاری
اندازهگیری ترکیب بدنی، ارزیابی اسکلتی-عضلانی و تحلیل سبک زندگی برای تعیین هدفهای
واقعبینانه و قابل پیگیری.
آنالیز ویدئویی الگوی حرکتی
بررسی آزمایشهای خون و هورمونی
تعریف KPI های ماهانه
طراحی برنامه مدولار
استفاده از ساختارهای تمرینی موجی با توجه به تقویم مسابقات یا زندگی کاری برای حفظ
راندمان و جلوگیری از اورترینینگ.
ارتقای پیشرونده بار و حجم
درونریزی تمرینات فصلی
جلسات Mobility و Conditioning
پایش تغذیه و ذهنیت
تدوین پلن تغذیهای منعطف با توجه به علایق غذایی، همراه با جلسات منتورینگ ذهنی برای
مدیریت استرس و ریکاوری.
پروتکلهای Refeed و Deload
پیگیری خواب و HRV
جلسات Mental Coaching
پشت صحنه AZ Lab
تصاویر واقعی از تمرین
چند قاب منتخب از تمرینات، کوچینگ و لحظههای آمادهسازی مسابقهای که با دوربین تیم ثبت شده است.
تمرین قدرتی در استودیو مرکزیجلسه کوچینگ حضوریآمادهسازی استیج مسابقاتپرتره رسمی تیم
برنامههای تخصصی
آموزشها و دورهها
دورههای ترکیبی حضوری و آنلاین برای سطوح مبتدی تا حرفهای.
ویدئوها، چک لیستها و پشتیبانی کامل برای رسیدن به هدفی که در ذهن دارید.
آنلاین۸ هفته
آمادگی مسابقات
پروتکل حرفهای برای آمادهسازی رقابتی شامل تمرینات پیشرفته، تغذیه
و مدیریت ذهن برای حضور روی استیج.
مکملها، پوشاک و ابزار تمرینی که شخصا استفاده میکنم و با دقت از میان برندهای معتبر
انتخاب شدهاند. قیمتها و موجودی مستقیم از فایل محصولات بهروزرسانی میشود.
در حال بارگذاری...
رزومه حرفهای
تجربهها و افتخارات
۱۴۰۴
تدوینگر استاندارد بدنسازی سلامت محور
همکاری با کمیته آموزش فدراسیون برای نگارش سرفصلهای جدید مربیگری با رویکرد
سلامت، پیشگیری از آسیب و پایش تغذیهای.
۱۴۰۲ - ۱۴۰۳
مربی ارشد تیم ملی نوجوانان
توسعه برنامه تمرینی و تغذیه تیم نوجوانان و کسب دو مدال طلا در رقابتهای
آسیایی و رکورد تاریخی در دسته فیزیک نوجوانان.
۱۳۹۹ - ۱۴۰۲
قهرمان چهار دوره بدنسازی کشور
حضور پیوسته در رقابتهای حرفهای و کسب عنوان بهترین فیگور در دسته
فیزیک کلاسیک.
۱۳۹۸ - ۱۴۰۰
مدیر علمی باشگاه AZ Performance Lab
راهاندازی لابراتوار آنالیز عملکرد، توسعه سیستم ردیابی پیشرفت شاگردان و
طراحی نرمافزار داخلی برای گزارشگیری پیشرفته.
۱۳۹۵ - ۱۳۹۸
مدرس آکادمی مربیان فدراسیون
تدریس مباحث تخصصی برنامهنویسی تمرینی و مکملهای ورزشی برای مربیان سراسر کشور.
۱۳۹۳ - ۱۳۹۴
عضو تیم ملی فیزیک کلاسیک
حضور در مسابقات آسیایی عمان و کسب مدال نقره دسته قدی با رکورد شخصی در درصد چربی
۵.۸٪ و بالاترین امتیاز فیگورینگ مسابقات.
۱۳۹۲
تأسیس استودیو خصوصی AZ Performance
اولین استودیو خصوصی تمرینات تخصصی در کرج با تمرکز بر تجربه ۱ به ۱ و آنالیز دقیق پیشرفت.
Signature Coaching
خدمات کوچینگ اختصاصی
ترکیبی از علم تمرین، تغذیه دقیق و روانشناسی عملکرد برای ساخت بدنی که
با سبک زندگی شما سازگار باشد. هر ماه با تحلیل پیشرفت و اصلاح مسیر، همیشه
جلوتر حرکت میکنیم.
آنالیز ۳۶۰ درجه
بررسی کامل ترکیب بدن، سبک زندگی، خواب، تغذیه و شاخصهای استرس برای طراحی برنامه.
پلتفرم آموزشی اختصاصی
دسترسی به کتابخانه ویدئوها، تمرینات و یادداشتهای پیگیری پیشرفت در اپ موبایل.
کانال ارتباط مستقیم
پاسخ سریع به سوالات و بازخورد تمرینات از طریق پیامرسان اختصاصی هنرجویان.
تغذیه عملکردی
برنامه غذایی منعطف با حساب کالری و ماکرونیوترینت دقیق، همراه با جایگزینهای فرهنگی.
دانشنامه علی ظهوری
آخرین مقالات و ویدئوها
خلاصهای از پژوهشها، نکات تغذیهای و نکات تمرینی که هر هفته در کانال آموزشی و خبرنامه
به اشتراک میگذارم. با کلیک روی هر مطلب میتوانید نسخه کامل را دریافت کنید.
وبلاگ
۳ فاز طلایی برای افزایش حجم عضله بدون چربی اضافه
راهنمای مرحلهای برای Bulk تمیز با پایش دقیق کالری، تنظیم پروتئین و مدیریت خواب که
در کلاینتهای حرفهای پیاده کردهام.
بروزرسانیهای علمی، تخفیف محصولات و برنامههای اختصاصی را اولین نفر دریافت کنید.
صداهای واقعی
نتایج شاگردان
«در مدت سه ماه زیر نظر علی، نه تنها به وزن مسابقه رسیدم بلکه اعتماد به نفسم
برای حضور روی استیج چند برابر شد.»
نرگس - قهرمان فیتنس فیوژن
«برنامههای تمرینی و تغذیهای دقیق، با پایش هفتگی باعث شد تمام دردهای
گذشتهام برطرف شود و دوباره به تمرین برگردم.»
حمید - بازگشت از آسیب ACL
«پشتیبانی لحظهای و انرژی مثبت علی باعث شد هر هفته بهترین خودم را بسازم
و ۷ کیلو عضله خالص اضافه کنم.»
مانی - تحول فیزیک شخصی
«برنامههای تغذیهای که واقعا قابل اجراست! بدون حذف غذاهای مورد علاقهام
به فرم دلخواه رسیدم.»
سارا - برنامه بانوان
سوالات متداول
آنچه شاگردان جدید میپرسند
هر برنامه براساس آنالیز InBody، ویدئوهای حرکتی، آزمایشهای خون و تقویم شخصی شما
نوشته میشود. حداقل هر چهار هفته یک بار با دادههای جدید بهروزرسانی میگردد.
بله. بسته به هدف شما، پلن تغذیهای شامل محاسبه کالری، درشتمغذیها، وعدههای
جایگزین و مکملهای پیشنهادی است. امکان دریافت پلن کاملا گیاهی هم وجود دارد.
گزارشات ویدئویی هفتگی، فایلهای اکسل پیشرفت و اتصال به اپلیکیشن موبایل برای ثبت
تمرینات. هر پرسش حداکثر ظرف ۱۲ ساعت پاسخ داده میشود.
کافی است فایل products.json را ویرایش کنید. قیمت، موجودی و لینک خرید
به صورت خودکار در صفحه بهروزرسانی میشوند؛ نیازی به تغییر کد نیست.
