کاتالوگ برنامه‌ها

دوره‌های فعال ۱۴۰۴

انتخاب پلن باتوجه به هدف و سطح تمرین. هر دوره شامل برنامه تمرینی، تغذیه، جلسات بازخورد و ابزارهای پیگیری پیشرفت است.

۶ هفته سطح متوسط

Acceleration 40

برنامه فشرده برای کاهش درصد چربی در ۶ هفته همراه با تمرینات قدرتی، HIIT و تغذیه انعطاف‌پذیر.

  • ۳ روز تمرین قدرتی + ۲ روز هوازی
  • پشتیبانی روزانه در اپ
  • پروتکل خواب و ریکاوری
درخواست مشاوره
۱۲ هفته سطح حرفه‌ای

Contest Prep Elite

متد اختصاصی آماده‌سازی استیج با تمرکز بر پیک بدنی، پوزینگ، مدیریت آب و تنظیم روانی پیش از مسابقه.

  • برنامه تمرین موجی + لود هوشمند
  • ۳ جلسه حضوری پوزینگ
  • پایش دقیق ترکیب بدن
شروع فرآیند پذیرش
۸ هفته سطح مبتدی

Strength Foundation

برنامه پایه برای ورود اصولی به تمرینات قدرتی، اصلاح الگوهای حرکتی و افزایش اعتماد به نفس در باشگاه.

  • ویدئوهای آموزشی تکنیک
  • تمرینات Mobility اختصاصی
  • پشتیبانی گروهی در کانال خصوصی
ثبت‌نام سریع
۴ هفته سطح ریکاوری

Rebuild & Return

بازگشت از آسیب با تمرکز بر استقامت عضلات عمقی، کنترل عصبی-عضلانی و برنامه تغذیه حمایتی.

  • همکاری با فیزیوتراپیست همکار
  • ارزیابی ویدئویی هفتگی
  • تمرینات خانه‌محور قابل اجرا
هماهنگی جلسه
نقشه راه

۴ گام اصلی هر برنامه

پس از تکمیل فرم پذیرش، تیم ما مسیر را مطابق با هدف، زمان‌بندی و شرایط شما تنظیم می‌کند.

۱

آنالیز ۳۶۰ درجه

سنجش ترکیب بدن، بررسی الگوهای حرکتی، آنالیز خواب و تغذیه فعلی + گفت‌وگوی هدف‌گذاری.

۲

طراحی برنامه

نوشتن برنامه تمرین، تغذیه و مکمل متناسب با سطح و سبک زندگی + تعیین KPI های ماهانه.

۳

اجرا و مانیتورینگ

آپلود ویدئوها، گزارش‌های هفتگی، آنالیز بار تمرینی و تنظیم گام بعد براساس داده واقعی.

۴

بازنگری و تثبیت

جمع‌بندی هر فاز، طراحی فاز بعدی، تثبیت نتایج و آموزش خودمدیریتی برای حفظ دستاورد.

پلن‌های کوچینگ

انتخاب سطح پشتیبانی

هر پلن شامل دسترسی به پلتفرم اختصاصی AZ، ویدئوهای آموزشی، برنامه تغذیه و گزارشات هفتگی است. تفاوت پلن‌ها در میزان تعامل مستقیم با مربی است.

پلن Essentials

۶٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان / ماه
  • برنامه تمرین و تغذیه شخصی‌سازی شده
  • بازخورد هفتگی از طریق اپ
  • پشتیبانی از ۹ صبح تا ۹ شب
  • دسترسی به کتابخانه آموزشی
درخواست ثبت‌نام

پلن Signature

۱۶٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان / ماه
  • کوچینگ ۱ به ۱ با علی ظهوری
  • جلسه حضوری ماهانه + استودیو اختصاصی
  • تیم تغذیه و روانشناس همکار
  • هماهنگی کامل برای مسابقات بین‌المللی
مصاحبه ورودی
سوالات متداول

پیش از ثبت‌نام بدانید

برای شروع آماده‌ای؟

فرم پذیرش را کامل کن تا ظرف ۲۴ ساعت با تو تماس بگیریم و جلسه آنالیز را هماهنگ کنیم.