Acceleration 40
برنامه فشرده برای کاهش درصد چربی در ۶ هفته همراه با تمرینات قدرتی، HIIT و تغذیه انعطافپذیر.
- ۳ روز تمرین قدرتی + ۲ روز هوازی
- پشتیبانی روزانه در اپ
- پروتکل خواب و ریکاوری
همه برنامهها براساس ارزیابی اولیه، هدف، سبک زندگی و سطح آمادگی طراحی میشود. از برنامههای فشرده ۶ هفتهای تا دورههای ۶ ماهه ویژه مسابقات، تیم علی ظهوری مسیر پیشرفت دقیق و قابل اندازهگیری را برای شما فراهم میکند.
انتخاب پلن باتوجه به هدف و سطح تمرین. هر دوره شامل برنامه تمرینی، تغذیه، جلسات بازخورد و ابزارهای پیگیری پیشرفت است.
برنامه فشرده برای کاهش درصد چربی در ۶ هفته همراه با تمرینات قدرتی، HIIT و تغذیه انعطافپذیر.
متد اختصاصی آمادهسازی استیج با تمرکز بر پیک بدنی، پوزینگ، مدیریت آب و تنظیم روانی پیش از مسابقه.
برنامه پایه برای ورود اصولی به تمرینات قدرتی، اصلاح الگوهای حرکتی و افزایش اعتماد به نفس در باشگاه.
بازگشت از آسیب با تمرکز بر استقامت عضلات عمقی، کنترل عصبی-عضلانی و برنامه تغذیه حمایتی.
پس از تکمیل فرم پذیرش، تیم ما مسیر را مطابق با هدف، زمانبندی و شرایط شما تنظیم میکند.
سنجش ترکیب بدن، بررسی الگوهای حرکتی، آنالیز خواب و تغذیه فعلی + گفتوگوی هدفگذاری.
نوشتن برنامه تمرین، تغذیه و مکمل متناسب با سطح و سبک زندگی + تعیین KPI های ماهانه.
آپلود ویدئوها، گزارشهای هفتگی، آنالیز بار تمرینی و تنظیم گام بعد براساس داده واقعی.
جمعبندی هر فاز، طراحی فاز بعدی، تثبیت نتایج و آموزش خودمدیریتی برای حفظ دستاورد.
هر پلن شامل دسترسی به پلتفرم اختصاصی AZ، ویدئوهای آموزشی، برنامه تغذیه و گزارشات هفتگی است. تفاوت پلنها در میزان تعامل مستقیم با مربی است.
برای پلنهای بالای سه ماه امکان پرداخت اقساطی وجود دارد. در جلسه مشاوره شرایط پرداخت و زمانبندی اقساط مشخص میشود.
هر برنامه براساس تقویم شخصی شما طراحی میشود. در صورت سفر یا تغییر شرایط، نسخه خانگی و جایگزین تمرین تهیه میشود تا نظم حفظ شود.
بله، برنامه تخصصی بانوان با توجه به شرایط هورمونی، زمانبندی سیکل و هدف فرمدهی طراحی شده است و شامل جلسات مشاوره تغذیه اختصاصی است.
در صورتی که شاگرد طبق برنامه پیش برود ولی پیشرفت متوقف شود، جلسه ویژه تحلیل داده برگزار و برنامه بدون هزینه اضافه بازنویسی میشود.
فرم پذیرش را کامل کن تا ظرف ۲۴ ساعت با تو تماس بگیریم و جلسه آنالیز را هماهنگ کنیم.